古言说得好，

    相见易得好，久住难为人。

    自叶羽在车上相遇，

    再到同居三个多月，两个女孩子的善良让他感觉到深深的惭愧，来到这里除了帮忙做做室内的日常清洁运作，偌大的公寓就只有他一个人住着。

    两个女孩子是大学生，她们天性都是好动的，拖拖拉拉地到学期过去一半才去上课。

    每当叶羽想要付给对方房租她都不收，

    这成为了叶羽始终过意不去的，期间他也想搬出去，可又怕人家误会不把她们当朋友，

    心里介意，

    当然是久住她人屋，难为的不是她人，而是自己。

    闹钟一直在响…

    叶羽今天却有些感慨万千，想了很多事情。

    平常他是一个很安静的人，不管外表还是内心。

    今天天刚亮还没到六点的时候他就醒了，

    莫名的感慨让他很不喜欢，他很喜欢平淡的日子，这样静静的世界是自己所理想的生活。

    可是矛盾的是，

    日子一天天地过去，而自己的这种平静却在一点点地遗失，内心深处一股不安的情绪如同挣脱枷锁的野兽在咆哮，这种来自内心的呐喊让他深深感觉到无所适从。

    他清晰地记得莎士比亚的一句名言，

    时间会刺破青春表面的彩饰，会在美人的额上掘深沟浅槽，会吃掉稀世之珍！天生丽质，什么都逃不过他那横扫的镰刀。

    尽管自己才十七岁，

    可总感觉自己经历过数个世纪的沧桑，这种与现实不着边的感觉，每每出现的时候，都让他倍感难受。

    轻轻摇了下头，

    甩开那些烦人的无厘头，叶羽掀开被子起身下床。

    从下他就有晨练的习惯，

    不过在大城市里晨练，显然不是理想的地方，一出门就满是现代汽车的燃物排放体，哪还有新鲜的空气，

    即使在早上出去跑一圈步，吸入的都有三分之一的混合体空气。

    叶羽也不想出去，

    大城市的环境让人不得不适应，

    改变不了环境，就只有去适应环境。

    因此舒适的环境下，

    人也会慢慢懒惰起来，叶羽还好有坚持着几项热身的运动，早晨起床的第一件事就是睁开眼睛，然后才是掀开被子起身下床，接着是做几个深呼吸后双手撑地，做俯卧撑。

    ‘1…’

    ‘2…’

    ‘3…’

    ‘……’

    现代人都是为了生活而奔波，为了柴米油盐醋而整天忙碌，很多理想，很多未来，很多梦想，不知不觉在这物欲横飞的时代无奈破碎。

    青春的激情早已不复存在，岁月更是在已不再年轻的容颜上划出一道道痕迹。

    像这种晨练，

    已经没有几个人回去坚持了，同时许多人的身体素质地下，因而各种体弱多病的情况屡见不鲜。

    俯卧撑可是一项磨练意志的运动，

    也许有人的极限能做到一百个，可当你无力的时候，要想再下去一个，靠得不紧是体力，还有你的决心和毅力。

    人到极限的时候，

    往往在脑海中会出现一个反复出现的身形，就是反复地告诉自己不行，没办法再下去了，类似这样意思的声音，在你的内心会深深种下脆弱的种子以致于你每次到这个关卡，都会误以为自己真的不行了，从而自觉地放弃，这些都是消极的心态，同时应景了现代人的心理和身体情况。

    俯卧撑是一项肢体与呼吸相配合的运动，

    是一项最有效却又不花钱的运动，清晨醒来的时候，是你身体最松软没力的时候，这时你只要，在内心呐喊鼓气，深做几个呼吸，然后不要有任何迟疑地伏下身去，以十个一呼吸的方法做到气息穿不了这么长，再降成五个一呼吸的做法，直至降到一个呼吸一下，当你做到极限的时候，这一种方法能让你十分钟可以做到常人无法做到超越极限的三百个。

    叶羽从下坚持做这项运动，

    主要还是家乡太过冰霜寒冷，而这项运动具有着驱寒和止病痛的效果，只要他的肚子有不舒服的时候，做几百个俯卧撑立马就见效，比任何药物都管用。

    叶羽现在做的极限是一千个，

    而且每个都是标准的，刚开始的时候他还无法做到这么多个，因为体力的限制，到了极限再加十个就很难了，后来他发现一种方法可以解决这样的境地。

    当他做到极限的呼吸节奏混乱，

    和手臂力量耗尽的时候，立即一只手离地一只手继续撑地，让后大口大口地呼吸新鲜的空气，过十秒换另一只手撑地另一只手休息。

    反复地停歇一分钟，

    然后调整节奏继续第二波，這一波的持久只能是第一波的三分之二，当第二波到达极限立即采取相同的措施，待一分钟后体力恢复些后继续第三个波次，而第三波的持久性只有第二波的七分之一、

    当这样反复的程序后，十分钟可以做到三百多个，四十分钟就可以做到一千个。

    而叶羽经过常年累积，第一波的主力足够它支撑到四百个，只要四个波次，一千个俯卧撑就可以彻底完成。

    波段的中间越少时间停歇就越节省时间，一千个俯卧撑只耗费二十五分钟的时间，这需要的是日积月累的体力和毅力还有决心。

    俯卧撑只是叶羽平时健身的一种，他坚持的总共有三种，分别是俯卧撑，上下深蹲，和仰卧起坐。

    相比俯卧撑，其他两种就简单多了！

    上下深蹲，

    刚开始时大腿会酸麻四五天，可是从开始那天的隔天不管腿上有多酸，只要你强硬地坚持自己定的目标，不管是一百也好，两百也好，完成目标的那一刻，你就完全不用担心它的极限。

    只要不是负重的深蹲，

    一个月内以百数的叠加方式，随随便便做个一千个完全是跟玩一样！

    如果无法一口气做到目标的话，可以分段完成，但是停歇的时候只能是一分钟以内，叶羽每次做的时候都是用鼻子呼吸空气的节奏，一下一呼吸如果张嘴呼吸的话，喉咙很快就会干燥难受。

    至于仰卧起坐，

    那要求的完全是要绝对的标准姿势，头不能靠双手撑力，人要完全平躺，双手放平，以腰部作为主力，当头离地时，上半身要做到一个将近一百八十度的扩展，头要到达终点的小腿上，越是靠近一百八十度的角度，腰部就能产生更加有力的腰力和柔韧性。

    它的呼吸节奏跟深蹲是一样的，做到一千个在短时间内完全可能，

    只有俯卧撑是最费精力的，也是最难达到的。

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